産後の抜け毛に悩んでいます…｜プロテインで改善できるか検証！

筋トレ好きな旦那さんが先月のブラックフライデーで夜中にこそっと購入したもの..

ある日、にやっと大きな段ボールを抱えて家に帰宅したんです。
それがこちら！
マイプロテインのセールだったようで、「結構買いました。」と事後報告を受けた私です。

【Myprotein】は、イギリス発のスポーツ栄養ブランドで、ヨーロッパはなんとNO.1
世界中１１０カ国以上でオンライン販売しているので、個人輸入で買いやすいのが特徴のブランドです。

 

プロテイン、飲んだことありますか？

正直、プロテイン飲んでる人って、“筋トレのガチな方”とざっくりしたイメージでした。
体を鍛えている人でなければ、あまり馴染みのないプロテイン。どんな効果があるか、なんで飲む必要があるのか、一般的な目線では、とりあえずよくわかんないですよね。
もう１０年以上も前ですが、高校は陸上部だった私は筋トレの後に先輩が「今日はバナナ、明日はチョコ、明後日はいちごだ」と言っていたのがイメージとしてあり、おいしくない液体を味で誤魔化してまで飲むんだな、とあの頃思った記憶があります。
旦那さんがいうには、以前に比べプロテインの飲みやすさは飛躍的に改善されたそうな。
種類も味も増えたそうで、プロテインといえば、昔はザバス一択だったもんな〜と。

プロテインの正体

筋トレしている人たちがプロテインをシャカシャカして飲んでいるのは、筋肉のものであるタンパク質を摂取するため。
タンパク源は、お肉・お魚・卵などの食品から摂れますが、食品から摂取しようとすると“量が足りない！”ということらしいんです。
タンパク質の必要量は、筋トレオタクだけでしょ、と思いがちですが、デスクワーク中心で運動の習慣がない人でも「体重1kgあたり1g～2g」が推奨値なのだそう。
つまり、体重70kgの人であれば、70g～140gが摂取量の目安になります。

タンパク質必要量の目安

旦那さんが一時期、毎朝茹で卵を３つも４つも食べて過ごしていた時があったのですが（１０個パックの卵を茹でても茹でてもすぐなくなっていった（笑））

商品を買うときにラベルを見ると、エネルギー、脂質、炭水化物など表があると思います。タンパク質の含まれている量が高いものを「高タンパク」と普通呼ぶのですが、卵１個（５０g）にタンパク質は６.２g、少ない！と感じますがこの量でもかなり優秀な食材らしいんです。
先程の１日必要量から計算すると、旦那さんが７０kgの人で、卵だけでタンパク質を摂ろうとすると１日あたり１１.２個の茹で卵を食べる必要があるんです。
実際には肉魚とバランスよく食事をしていれば１１個はいらないかもしれませんが、毎日１０個いりの卵１パック食べても足りない量です。

 

マイプロテインって知ってる？

最近の宅トレブームも相まって、筋トレが趣味になった人多いかもしれないですね。

旦那さんが長らく愛用しているマイプロテインは、イギリス発のスポーツ栄養ブランドです。世界１１０カ国でオンライン販売。
例えば自分の住む国が変わったりしても個人輸入が簡単なので、同じブランドのものを飲み続けられるメリットが。
そして何と言っても１番の特徴は、プロテイン関連商品が多くて、安いこと。

「宅トレブームには乗ったけど、プロテインまで飲んじゃうとガチ感でるし、高そうだし、なかなか手が出しづらいなあ」というイメージありませんか？

私の高校時代のバナナ、チョコ、イチゴだけではなく、例えば抹茶、ミルクティー、面白どころではタピオカなど６０種類以上の豊富なフレーバーがあります。

プロテインドリンクだけではなく、スナックも豊富♡
クッキー、プロテインバー、パンケーキミックス、ブラノーラ、チョコレートなどそんな展開してるの？というくらい幅広い！

パンケーキミックスにバナナを混ぜて食べたり、時間がないけど小腹が空いた時のウエハースはとっても重宝しています。
前回購入ギフトで選択できたチョコ味のウエハースは満足感のある大きさで、チョコ好きな私には罪悪感なくお菓子を食べる感覚で最高でした！

筋トレしていない私がプロテインを飲む理由

さて、旦那さんは筋トレを日々頑張っていますが、私は全くやっていません。
毎日息子くんを連れてベビーカーでお散歩に行くくらい。

今回、プロテインを飲もうかなと思った理由、それは

今、完全母乳で育児をしています。
産後６ヶ月を過ぎたのですが、産後の抜け毛が引くほど多いんです。胸の長さまである髪の毛が抜けすぎるので、特にお風呂上がりは地面はホラー状態。
見るのが耐えられず、先日２０センチ切ってショートにしたほど。

母乳育児では、思った以上にカロリー消費やカルシウム、タンパク質などの栄養素が枯渇していくようです。髪や肌はアミノ酸が結合したタンパク質でできているので、不足していれば送られず抜け毛が増えるのも当たり前なんですね。
授乳期間中の人で、１日のタンパク質摂取目安量は、体重x１.５g

筋トレ旦那に言われ、鶏ハムや茹で卵を積極的に食べてはいますが、サラダラップにして１本食べるくらいなので確かにそれでは足りないですよね。
妊娠で１０kg太りましたが、産後１ヶ月で−１３kg。母乳で持っていかれてる可能性はかなり高いです。

 

今回は、プロテインフレーバーで「美味しい！」とおすすめされた

・インパクトホエイプロテイン抹茶

・ミルクティーブレンド　インパクトホエイプロテイン

この２種類を、
３食普通に食べる＋１日１杯プロテインで抜け毛改善ができるか試してみたいと思います。

ちなみに、私個人的な情報ですが（笑）
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロするので、今回は水割りで飲みます。
さらに、貧血＋地中海性貧血持ちなので、鉄剤サプリとビタミンD3のサプリを服用しています。

体調改善できるといいなあ〜。
１週間続けてみて、体重変化や抜け毛についてもレポートしてみたいと思います。

年末に向けてセールも順次開催しています！
ぜひ覗いてみてくださいね！