我が母上、今年６８歳。
長崎県の島育ち、体力は十分、風邪も２０年に一度くらいのもはや超人。
料理上手で、小さい時から何でも手作り。
若い頃はママさんバレーチームで運動も週１しっかり。
骨折、捻挫、入院もなし、病歴も全くなくピンピンして歩きメインの旅行も
元気に行っちゃう。
みんなのためによく動いて、娘、孫のために愛情たっぷりで、
孫ともよく遊んで、これからも「ちょっと孫をよろしく！」と頼れるおばあちゃん。
だった。
去年までは。
ある日、ボキッと
昨年、ヘルプで入った仕事中、
体力過信で気持ちはいつまでも女子大生らしいので
力が入って何かの拍子に膝を痛めたらしい。
ちょっと良くなったかと思ったら、
孫について歩いて「危ない！」と庇ったら膝からガクッと転けて再度やっちゃって。
そして、ひざを庇いつつ生活して
も〜ついついやっちゃう。
体力過信組の代表みたいな人だから（笑）
家の駐車場に出る際、慌てて階段を駆け降りたら足が回らず
ついに膝が「ボキッと」と衝撃的な音を立てたらしい。
万年元気な私が！！！と、その時ばかりは骨折したと思ったらしいけど、
検査したら骨折ではなく半月板のなんとかで〜と言っていたので
「基礎の骨はやっぱり強いわ」と言いつつ、加齢って嫌だわと珍しく言っていました。
膝の痛みの原因は
その膝の痛みは治りの遅さもあり、半年以上続いて
珍しく仕事も休みます、と1ヶ月安静に。
ようやく治ったと言われても、いまだに立ち上がる時も
「よっっっっっっこらせ」と結構辛そうで。
おばあさんになるって嫌だわ〜と言っているけど、
治りの悪さの１番の原因は、
筋力の低下
膝の痛みなのに、先生には腿の筋力低下が１番の原因だと言われているようです。
そういえば私も産後、背中だったかなあ？が
スネだったかなあ？が
しばらく痛くて
「え、これってもしや無痛分娩の後遺症なのかしら…」と
勝手に決めてかかってレントゲン取りに行ったこともあるんですけど（笑）
先生すいません…
それも結局言われたのは
「太腿の筋力不足だから、スクワットをして筋力UPをしてください」と。
確かにスクワットしてたら治ったって話。
スクワットしようにも膝に力が入れられなかったので仕方ないのですが。
栄養面では
食事を見てみると
あれだけ手作りで通してきたのに、父親と2人のご飯は目に見えて簡素化。
全力で子供達のために走りすぎて急にやる気を失ったらしいです（笑）
野菜や彩りなんかはきちんとしていますが、
やっぱり一回で食べられる食事量が格段に落ちているなーって。
台湾に来てくれた時も、
いろんな美味しいお店を紹介しても「そんなには食べられないよ」とよく言っていました。
野菜をとっていても、
筋力が今回は重要なのでタンパク質が結構少なくて
そりゃあ治るものも治らないよね〜、と。
飲んでカバー
多分同じような膝の痛みや筋肉量の減少などで
「なんか数年前よりも身体の動き方が変わってきたなあ」って感じる人も多いはず。
で、今回ささやかながら準備したクリスマスプレゼントは
ホエイプロテイン！
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プロテインなんて..
もともと私も母と同じで「サプリや健康飲料は無駄だ！」とか思っちゃうタイプだったのですが
旦那さんが定期的に飲んでいることや
産後の抜け毛・爪の割れ方がひどく私自身もプロテインユーザーに。
味のバリエーションも多く、飲み飽きないし
圧倒的に低価格で続けやすいのも特徴。
特に授乳期は栄養が吸い取られるわりに、自分のご飯に十分な時間が取れなかったり
栄養のある食事をしっかりとるのはほぼ無理に近くて。
合間合間につまめるものといえば、簡単なお菓子とか菓子パンくらいで
朝卵を食べるくらいで野菜やタンパク質なんて全然取れてなかったなあ〜
マイプロテイン
マイプロテインはイギリスを代表するスポーツ栄養ブランド。
自社で製造からマーケティングまで行い、他のプロテインメーカーよりも
海外から輸入しても断然安いんです。
なので、手軽な栄養補給として続けやすいのがポイント。
しかも定期的なビッグセールが来るので、買いやすく
前回は、ブラックフライデーのビッグセールで購入。
１１月２９日のオーダーで、１２月２日に自宅に届く超高速便！
すごっ
オンラインで注文し、日本の住所を英字で書く必要はあるものの
そこからヤマトで自宅に配送されるまでに
国際郵便の配送確認でメールも届くので安心です。
１２０００円以上の購入で、送料無料になるのも嬉しい！
フレイバーのおすすめ
６０種類以上のユニークなフレーバーもあり、どんな味なんだろ〜って想像するのも楽しい！
中でも飲みやすいかな〜と思ってリピートしているのが
・抹茶ラテ
・ミルクティブレンド
・ナチュラルチョコレート
この辺りは王道な感じもしますが、
粉感は全くなく専用のシェイカーで水と合わせて飲みやすいです。
サイズは２５０g、１kg、２.５kg展開で
少量から始めてみるのもできます。
効果的な飲み方
今回のようなゴリゴリマッチョを目指すわけではなく、
栄養バランスの改善を目指す場合は、食前・食後のいずれか、そして就寝前がいいみたい。
プロテインの袋の中にカップが入っているので
その１カップに対してお水２００mlで割って飲みます。
1食あたりで、20g以上のタンパク質を摂取できるののが嬉しい。
お水を入れてから、粉を後入れでダマになりにくいらしい。
我が母上はお水の摂取がそもそも少ないので、
２００mlも一気に飲めないわ〜と言っていますが
半分の量で週に何度か、まずは飲み始めているらしいです。
始めるなら今がお得
プロテインと言いつつ、
・何を買ったらいいかわからない
・体質に合うかわからない
など初めての人にも買いやすい「プロテインセット」が
通常８１８０円のところ、３０００以下で始められちゃいます。
しかもシェイカーもついているので、届いたらすぐに始められます。
まとめ
・食事量の減少
・食事の質の低下
・筋力不足
などサプリやプロテインをうまく取り入れて
いつまでも元気な生活を送りたいですよね。
私の母も、これからも孫とたくさん遊んでもらわないとだし、
「よっっっっっっっこらしょ」なんて辛そうに立ち上がる姿は正直見たくないな。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
ぜひ身近なパパママにもプレゼントしてみてはいかがでしょうか？
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